生完孩子怎么减肚子

不少妈妈怀胎十月一朝“卸货”，却迟迟“卸”不掉产后留下的小肚子，生完孩子减肚子是很多妈妈需要的，但是很多妈妈却不知道什么方法最快最有效，其实想要减肚子可以通过按摩，如腹部按摩和下腹部脂肪指压法，找准部位效果就会立竿见影，还可以进行腹部的健美操，动作到位都是有效果的。

生完孩子减肚子的最快方法

经过漫长的十月怀胎之后，产后妈妈的身材大多都会走样，都会相应的出现水桶腰，大肚腩，整个人身教走样、富态的模样。其实，产后妈妈最容易长肉肉的地方莫过于肚子了，然而，产后减肥的方法确实有很多，但是专门针对大肚腩、小肚腩的减肚子方法却很少。

为了满足产后肥胖妈妈的需求，这里为大家准备了生完孩子怎么减肚子的小秘籍，可以算是史上最全，最有效的减肚子方法。据悉，这些产后瘦肚子的方法，可以一个月见效，各位有需要的妈妈快来试试：

一、腹部按摩减肥法

按摩是最常见的减肥方法之一，按摩可以帮助消耗腹部脂肪、强健身体，还适合于其他多种疾病。如：消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

二、下腹部脂肪指压法

腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，在进行按摩的时候，我们要稍稍用些力气。指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

三、腹部健美操

1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次；

2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次；

3、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5-10次；

4、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。