产后补血效果好的食物

产妇由于分娩时身体消耗太大，大都会有贫血的现象，十分虚弱，除了好好调养以外，饮食补气血也是非常重要的，因为气血不足容易出现频繁脱发、皮肤暗沉、四肢绵软无力等症状，甚至可导致奶水不足、后期月经失调。产后推荐多吃一些含铁的食物，如胡萝卜、猪肝、菠菜等，羊肉、山药、红枣等等也都是补血效果好的食物。

产后吃什么补血最快

许多妈妈反映，自从生下孩子后，就觉得自己的身体不如以前好了。例如，头发容易油、月经周期短、睡眠质量差、半夜口渴等等，事实上，这些都是体内水分重、气血不足的表现。产后气血不足可以通过饮食来改善，这里就为大家分享一下补气血的食物：

1、山药

山药对我们的身体有很好的补益作用，是补气补血的好食物。据中医名称记载，山药有很好的益气补肾作用，对腹泻有很好的效果。山药性平，服用后不仅能给我们很好的饱腹感，而且不易腹胀，对便秘也有很好的效果。

2、羊肉

中医认为羊肉味甘性热，能有效温暖身体，补充能量。产妇吃羊肉能促进血液循环，增温驱寒。炖羊肉时，最好加几片姜和一点醋，这样炖羊肉汤不仅味道鲜美，而且羊骨中的钙也容易溶解在汤中，有利于产妇补充钙，也有利于增加乳汁分泌，促进产后母亲排出恶露。对于循环不良的新妈妈，可以用黄芪、当归等中草药一起煮羊肉汤，每周炖3次，有助于有效缓解新妈妈手脚冰凉等产后风症状。

3、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

大家都知道，当归、人参、阿胶等补品都是很好的补气血食物，但是这些有活血作用，会导致产妇恶露不尽或大出血，因此建议产后恶露干净后再食用这些补品来补气血。