孕期不适如何缓解
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怀孕后，身体会发生一系列的变化，而孕期不同的阶段也都多少会有一些不同的不适感，常见的比如有恶心、呕吐、便秘、夜尿多、乳房胀痛、腿抽筋、白带增多等等，恶心呕吐就可以少食多餐，便秘可以多吃一些含纤维多的蔬菜水果，腿抽筋需要补钙，按摩也可以缓解，不同的情况都有对应的处理办法，各位孕妈也不用太担心。
孕期常见不适及处理方法
怀孕是个幸福的过程，但漫长的孕期由于雌激素和黄体酮水平的变化，可能会有一些不适的感觉。而每个人体质不同，不适感也就有差异。这里整理了一些常见的不适及处理方法，各位孕妈可以看看：
1、尿频
常发生在怀孕早期和晚期，是由于激素水平变化和膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此，有尿意就要及时排出，不要憋着。睡觉前少饮水，在妊娠晚期，排尿时可前后摇动身体，有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊，应就医。
2、恶心呕吐
出现早孕反应应该少食多餐，避免吃过于刺激辛辣的食物，避免油腻或有特殊气味的食物，可尝试淀粉类食品，如饼干。一般会于12周后自行缓解，若是严重的呕吐、腹泻需要及时就医。
3、疲乏
这是正常现象，保证充足睡眠，白天困倦时小憩一会儿。如果出现晕厥、眩晕、低血糖症状要联系医生。
4、乳房不适
双乳发涨、发酸，应定期做乳房的自我检查，穿戴合适的有承托力的胸罩。乳房内有肿块、异常分泌物等变化时要及时上医院检查。
5、便秘
怀孕后孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚至引起痔疮。因此，必须保持大便通畅，有便意时应马上排便。平时要多吃含纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。多饮水，多吃水果，其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天早、晚喝蜂蜜水可以润肠。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。
6、小腿痉挛
也就是我们平时说的“腿肚子抽筋”。常在夜间发生，多因缺钙所致。另一个原因是孕妇腹部体积增大，使腿部肌肉负担加重。目前医学界还有一种看法，认为体内钙磷比例失调也会增加小腿痉挛发生率。建议不吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。痉挛发生时可将腿伸直，脚趾向前跷，或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚，将下肢稍垫高一些再睡，亦可起到预防作用。
7、水肿及下肢静脉曲张
孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。
8、生理性贫血
应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如需要补充铁剂时，最好用水果汁送服，因铁在酸性环境中易于吸收。
