如何预防妊娠糖尿病

想要预防妊娠糖尿病首要的就是控糖，孕妈妈在孕期要注意控制饮食，少吃甜食、高淀粉食物以及熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，主食要粗细搭配，要保证食物种类多样化，营养均衡，饮食清淡，少食多餐。然后就是要配合适当的运动，比如正餐后半小时至一小时散散步，每次20-30分钟。

预防妊娠糖尿病的方法

虽然说不少的女性在怀孕期间也都是会患上妊娠糖尿病，但是其实妊娠糖尿病也是有一定的预防方式的，那么，这里就一起来看看孕期预防妊娠糖尿病的方法都有哪些吧：

1、控制饮食

不少的人都会觉得在怀孕期间一个人是需要吃两个人的量，也就会无节制的吃，但是这种做法是非常的错误的。女性在怀孕期间饮食并不是吃得越多越好的，并且建议不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病病症。含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等，孕妇都需少吃，多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。

2、蛋白质要充足

患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。

3、适量的脂肪补充

脂肪是导致肥胖最主要的原因了，所以则是需要控制脂肪的摄入，由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。

4、要多运动

想要正确的预防妊娠糖尿病的出现，女性多运动则就是非常的重要的，运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，是预防糖尿病最有效的方法。

5、补充维生素和矿物质

多吃一些蔬菜补充维生素C，吃五谷杂粮补充维生素B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。