喵塔利亚
孕吐是一种正常的早孕反应,但确实让人很难受,想要缓解孕吐可以尝试这10个小窍门,就是多喝水、吃酸味食物、按摩内关穴、适当运动、衣着宽松舒适等,这些方法都可以快速缓解恶心想吐的情况。当然,缓解孕吐的方法也不止十种,而具体效果也要因人而异,如果十分严重,还是要去医院就诊才行。
对于大多数怀过孕的女性来说,最难忘的事情恐怕就是孕吐,看见食物,吐;闻到气味,吐;起床,吐;睡前,吐......一般来说,孕吐在4~7周感觉最强烈,短则持续3个月,长则整个孕期。那么,怎样做能快速有效缓解恶心想吐呢?这里就为大家分享10个小窍门:
1、多喝水
不管孕吐多么严重,喝水是必须的,即便吃不下任何东西,也一定得多喝水。喝水不仅能够给身体补充水分,同时也可以提高身体的消化能力,有助于缓解孕吐。
2、吃酸味食物
酸味的食物有助于缓解孕吐,所以在孕吐发作的时候吃一些酸味的食物,能够帮助孕妈妈开胃,如芒果、苹果、番茄、酸梅等。但是有些酸的比如山楂等,刺激性强,容易引发流产,尽量少吃或不吃。
3、按摩内关穴
位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸(约三只手指宽)的中心点是“内关穴”,两只手都有这个穴位,每天用大拇指指腹沿着手腕上下方向按揉该穴位100次,可以有效缓解孕期呕吐。
4、少食多餐
如果孕吐令三餐变成了极为痛苦的任务,不妨试试少食多餐,比如将每天三餐拆成5-6餐或每隔2-3个小时进食,并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐。尽量选取自己想吃的易消化的东西,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品。
5、喝酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生菌,有助于肠胃健康,还能改善消化能力,而且酸奶中还含有很多的维生素B12,可以缓解孕吐造成的不适感。
6、巧用生姜
生姜性辛、微温,归肺、脾、胃经,可解表散寒、温中止呕、化痰,散烦闷,开胃气。可将新鲜生姜切片,用开水冲泡服用或将生姜切片贴敷于内关穴,有助于止吐,而且简便易行。
7、适当运动
运动可以促进肠道蠕动,增进食欲,促进排气排便。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,甚至可以出现肠梗阻。适当参加一些轻缓的活动,比如散步、游泳、瑜伽等,都可以改善心情,减轻早孕反应。
8、早起前吃苏打饼干
苏打饼干和苏打水里面含有大量的碳酸氢钠,可以调节人体的酸碱度,中和胃酸。可在床边备1盒苏打饼干,早晨睁开眼没有坐起来前吃1到2块,等5-10分钟再起来,也可以缓解晨起妊娠呕吐反应。
9、保证充足睡眠
疲劳过度,睡眠不足,也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间,保证有充足的睡眠才会有足够的精力和体力来面对孕吐。
10、衣着宽松舒适
随着怀孕时间的延长,子宫越来越膨大,会向上挤压胃部,使得胃内容积变小,稍微多吃就会反胃,恶心呕吐。宽松舒适的衣着可减轻孕妈妈的腹部压力。
孕吐几乎是百分之九十的孕妈妈都会出现的,这是孕初期的正常生理现象。大多数的女性在怀孕12-14周的时候孕吐反应就会有所好转,当然也有少部分人会吐到孕中期,甚至是到整个孕期。为了缓解孕妈妈的不适反应,下面汇总整理了止孕吐的方法,大家可以参考并尝试一下。