哺乳期吃哪些水果最好
崔国欣
哺乳期吃水果是有不少好处的，不过要注意吃对水果，哺乳期可以吃的水果有香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、桂圆等等，这些水果都是比较好的，适合哺乳期妈妈吃。哺乳期吃水果还要注意控制量，水果虽然有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜，至于是否需要加热，取决于季节和温度。
哺乳期能不能吃香蕉
女性怀孕是一件既辛苦又幸福的事，宝宝的降临会给一个家庭带来无尽的喜悦，但是随着宝宝的降临新一轮的问题又出现了，那就是宝宝应该怎样喂养才最适合。其实尽管很多的女性认为母乳喂养会导致身材变形，但是为了宝宝良好的生长发育还是会毫不犹豫的选择为宝宝进行母乳喂养。
而母乳喂养的妈妈在饮食上有很多的禁忌，不仅要多吃营养丰富的食物，同时还要避免一些会带给宝宝不良影响的食物。很多人就在问，哺乳期可以吃香蕉吗？
其实哺乳期可以吃香蕉，香蕉是一种营养丰富的水果，含有多种膳食纤维，针对哺乳期便秘的女性能够有效的缓解便秘，达到排毒养颜的效果。同时女性在产后食用香蕉还能预防抑郁症，改善哺乳期女性的情绪，保持心情的愉悦舒畅。
其实就水果来说，哺乳期很多水果都是可以吃的，只是说要注意量。那么，哺乳期除了吃香蕉比较好，还有哪些水果适合哺乳期妈妈吃呢？
1、苹果
苹果是一种非常美味的水果，苹果不仅可以满足食欲同时还有促进消化和开胃的效果，苹果的营养丰富含有多种微量元素，尤其是锌类物质，哺乳期女性在食用后能够有效补充锌和碘质，从而促进宝宝的智力发育。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以有效防止女性产后出血的情况；同时柑橘富含膳食纤维能够促进女性的肠胃消化，防止便秘；柑橘酸甜的口味还具有开胃的效果，能够维持肠道健康，从而加快毒素的排出，促进女性身体的新陈代谢。
3、猕猴桃
猕猴桃是一中营养丰富且味道鲜美的水果，猕猴桃中含有多种微量元素和氨基酸，尤其是维生素C可以有效分解女性体内的亚硝酸盐，同时还能有预防癌症的作用；哺乳期的女性食用猕猴桃还能帮助消化，预防便秘，被誉为“水果之王”。
4、木瓜
木瓜含有丰富的营养和维生素，不仅具有食疗的作用同时还有美白的功效，木瓜中所含的蛋白分解酵素能够有效的分解蛋白质，促进人体更好的消化和吸收；木瓜中含有凝乳酶有通乳的效果，对哺乳期的女性有很大的好处。
5、梨
梨含有丰富的维生素和膳食纤维，能够为产妇提供充足的营养需求；同时梨具有帮助消化和促进食欲的特点，对于产后咳嗽多痰的女性应该多食用。
