孕妇怎么吃不容易发胖

孕期营养补得过多容易发胖，对孕妇自己及胎儿都是不好的，孕妇在孕期还是要多注意控制体重，想要不长肉又吃的营养，选对食物就很重要，要粗细搭配、荤素搭配，同时要做到少食多餐，就连吃水果也要多注意，准妈妈要控制水果的摄入量，每天不要超过500克，同时尽量选择含糖量较低的水果。

孕妇不容易发胖的食物

很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。孕妇过于肥胖给自己带来的不仅仅是美观方面的影响，还可能会造成妊娠糖尿病及对分娩安全性造成影响。那么，孕妇要怎么吃才既营养又不容易发胖呢？这里就为大家分享下不容易发胖的食物：

1. 1. 低糖水果：水果普遍含糖量较高，其中的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，如果吃得太多，会导致准妈妈体重增长过快，所以要选择低糖的水果，如桃子、柚子、苹果、梨、橘子等；
2. 2. 粗粮：从营养上来说粗粮的营养价值比精米、精面要高一些，粗粮中还含有较多的纤维素，对缓解妈妈便秘很有帮助，而且粗粮中的纤维素在消化代谢过程中能使血糖波动较小，在一定程度上可以降低血糖；
3. 3. 脱脂牛奶：因为滤去了脂肪，准妈妈不用担心会长胖，而且还可以满足对钙质的需求。

怀孕后的饮食很关键，既要保证营养，又要控制体重在合理范围内。因此，孕期饮食搭配就很重要，也是要讲策略的，例如粗粮和精米也需要合理配比。