怀孕前3个月需要补充什么营养

整个孕期都需要营养均衡，蛋白质、维生素、碳水化合物等等营养素都需要补充，而怀孕前3个月最主要就是补充叶酸，然后就是选择开胃的食物，因为很多孕妈早期都有孕吐反应，吃开胃的食物才能保证摄入更多的营养，再就是应该多吃容易消化而且清淡的食物，少食多餐。在孕期前三个月，孕妈要做好安胎的营养，同时避免吃容易导致流产的食物。

妊娠早期三个月的饮食建议

怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，也是很关键的时期，各方面都要多注意，而在饮食方面，营养是否均衡和充足十分重要。除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要注意补充叶酸。孕早期的一些饮食建议，各位孕妈妈可以参照如下：

1、选择开胃的食物

这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。

2、容易消化的食物

孕妇多吃些容易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养，十分适合孕吐严重的孕妇吃。

3、少食多餐

想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养。

4、营养合理搭配

如果孕早期没有什么不适，就还是尽量多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，碳水化合物、脂肪、水和无机盐也需要适量补充。除此之外，一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育很重要，怀孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。而如果孕吐反应实在严重，为了补充基本营养，让宝宝健康发育，可以适当地服用一些保健品，补充一些微量元素和大量元素。

总之，孕早期饮食没有什么特别要求，就是一切以妈妈的口味习惯为标准，多准备孕妈妈爱吃的食物，以及一些容易消化的食物，少吃多餐，这样能够缓解妈妈的孕吐，也保证了基本营养需求。