产后如何科学减肥

相信很多生产完宝宝的产妇最想做的一件事就是减肥，产后减肥没有错，但是要选择科学的方式，还有就是要注意减肥的最佳时机，那就是产后半年。而减肥靠节食是不可取的，产妇应该在保证营养供应的前提下来减肥，只有养成健康的饮食习惯，规律的作息，良好的运动习惯，才是瘦身和保持体重的最佳选择。

产后减肥的最佳时机与方式

生完宝宝后，相信所有的妈妈们都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入误区。那产后怎样才能快速减肥呢？下面就为大家分享一下产后减肥的最佳时机与方式：

1、选择最佳时机开始减肥

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈妈们为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈妈，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

2、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。产后新妈妈在这过程中，合理搭配饮食，在保证营养供应的前提下进行有氧运动。比如慢跑、瑜伽、散步，一些温和的运动方式非常适合产后减肥，既能有效燃烧热量，又能帮助身体恢复。

3、坚持母乳喂养

有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。母乳喂养对妈妈和孩子都有很多好处，母乳中含有某种营养素可以增强宝宝免疫力，还可以降低宝宝患病风险，如肺部疾病，皮肤病，肥胖，糖尿病，白血病等。还会降低妈妈们患糖尿病，乳腺癌，卵巢癌和产后抑郁症的风险。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。

4、保持充足的睡眠

新妈妈每天照顾宝宝很辛苦，容易造成睡眠不足。这样会严重影响身体健康，也会影响减肥效果。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能帮助她们在不知不觉中养成精益的体质。这是因为充足的睡眠时间有助于产后恢复，瘦素和生长激素都会受到睡眠的影响，睡眠会让身体逐渐变瘦，久而久之想不瘦都难。

在此提醒一下，想要减肥的产后妈妈，减肥需要一个过程和时间，不能盲目地追求快速的达到理想的效果，这样不利于健康，甚至会引起其他疾病。