保养卵巢吃什么效果好

众所周知，卵巢健康关系到女性的孕育和容貌，所以说，女人一定要学会保养卵巢，想要让卵巢恢复年轻平时可以多吃豆类食品补充植物雌激素，如黑豆，鱼蛋类食物补充维生素和蛋白质，以及富含叶酸的食物和维生素C和E的食物，这四大类的食物都能够达到保养卵巢的效果。

女人吃什么让卵巢恢复年轻

卵巢能够让女性生儿育女之外，还是为女性提供雌激素的重要器官。保养卵巢则成为当下女性保养的十分重要的项目，通过饮食就可以保养卵巢，那么哪些食物可以让卵巢恢复年轻呢？下面一起来看看吧！

一、豆类食品

作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

二、鱼蛋类食物

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

三、富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

四、维生素C和E的食物

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。此外，女性应多吃胡萝卜，胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用。