怎样减轻产程中的痛苦

十月怀胎，一朝分娩，是每个准妈妈既期盼又恐惧的时刻。而产痛又是分娩过程中每一位产妇不得不面对的生理现象。但其实生产疼痛还是可以缓解的，在分娩前接受较为扎实的产前教育、选择有经验的助产师、注意控制自己的体重就能够让生产更加顺利，进而减轻分娩的疼痛。

生孩子缓解疼痛的方法

自然分娩是一个自然的、正常的、健康的生理过程，只要能放松情绪，好好配合医生，通常孕妈妈都能顺利娩出胎儿的。但是这个过程其实是比较漫长的，也会产生较为严重的疼痛，如果你要自然分娩的话，可以尝试以下几个小技巧来缓解疼痛：

1、接受扎实的产前教育

选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现最适合自己的。

2、选择有经验的助产师

有些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。因此，如果照顾你的助产士是负责自然分娩的，那么就可以减少很多不必要的麻烦。

3、不要增重太多

对于没有超重的孕妈妈来说，自然分娩会更加的顺利，在生产过程中，会遇到较少的难题，且不需要较多的医疗干预。

4、生产时减少干预

5、在家锻炼

自己可以四处走走。沐浴、吃饭、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感觉不到5分钟，子宫就收缩，并且每隔几个小时感觉会更加强烈，那么立即咨询医生。