最适合月子里吃的蔬菜

产妇要学会科学的坐月子，注意饮食和生活规律的调整，多吃一些营养丰富的食物，这样才能促进身体尽快的恢复。而现在很多产妇月子里都不喜欢吃大鱼大肉，更喜欢多吃一些蔬菜，例如莲藕、莴笋、黄豆芽等等都是对身体恢复有好处的。不过产后饮食还是要注意荤素搭配，这样才更有营养。

产后可以吃的蔬菜

我们中国有很多的传统，而坐月子则是众多传统习俗中较为重要的一种，由于生产会消耗女性大量的精力，在产后就要及时的调养身体，才能帮助身体尽快的恢复，所以坐月子对女性的健康来说非常的关键。

相信很多产妇都知道，在月子期间除了休息以外，那么就是饮食的调整了，月子期间的饮食不仅要注重营养，同时还要保证饮食的规律和科学，这样才能促进产妇的体质恢复以及乳汁的分泌旺盛。那么最适合产后吃的蔬菜有哪些呢？

1、莲藕

2、豌豆

豌豆含有较为全面和均衡的营养，豌豆具有清热、解毒以及利尿的功效，特别是针对产后乳汁分泌不足的女性，豌豆有非常明显的作用。另外豌豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防女性产后便秘以及痔疮的发生，适当的吃一些豌豆有利于维持肠道的健康。

3、莴苣

莴苣是一种十分常见的蔬菜，莴苣的口味清新爽口，食用后可以增加产妇的食欲，促进胃液和消化腺的分泌，防止便秘的发生；莴苣具有利尿以及通乳的功效，因为其含有高于钠的钾含量，可以有效的维持水电解质的平衡，从而利于排尿和乳汁的分泌；另外莴苣还含有镇静的作用，可以改善产妇的产后失眠，提高其睡眠质量。

4、黄豆芽

黄豆芽是一种营养丰富以及味道鲜美的蔬菜，含有较多的蛋白质和维生素，黄豆芽含有较多的b族维生素，可以促进消化液的分泌，增加胃肠蠕动，从而促进产妇排便，预防产后便秘；同时黄豆芽中含有较多的天门冬氨酸，产妇适当的多吃了可以有效的缓解产后的疲劳感，对产后恢复有很大的好处。