日本人一日三餐食谱大全是怎么样的

要前往日本做试管婴儿，除了要先了解试管婴儿助孕的流程以外，试管治疗期间需要在日本待7-14天不等的时候，在此期间，住宿和饮食问题也是需要解决的。根据日本人一日三餐食谱大全来看，日本人常吃的食物包括饭团（米饭）、手卷（寿司）、天妇罗、肉饼、拉面、荞麦面、沙拉、味噌汤、酱菜、豆腐、鸡蛋、鱼块等，其中豆腐、鸡蛋等高蛋白食物对于试管婴儿助孕是很有利的。

日本人一日三餐食谱中早餐主要以清淡为主，大多都是一碗米饭一条烤鱼，平常也会加上一些开胃的小菜。午餐主要以米饭为主，例如饭团，而且平常还会吃一些新鲜的鱼类海鲜，比如生鱼片寿司等，日本人的晚餐和早餐是差不多的，但是饭量会更少，而且日本人注重吃一些蔬菜，尽可能少地摄入盐分和油脂。

早餐

米饭+味增汤+煎鱼+海苔+少量腌菜+煎鸡蛋

调查显示，在家里吃早饭的日本人中，54%吃面包类，31%吃米饭类。所以除了面包就是吃米饭，事实上，现在很多的日本人，早上都是吃的米饭。 

吃米饭的时候，一般搭配着一点汤，还有几块煎的鱼，此外就是一些开胃的小咸菜，这也充分地证明了一点，古人常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，他们的这个早饭还是比较丰盛的。而且还讲究搭配。

午餐

米饭+汤+咸菜+刺身

到了中午，除了吃便当以外，日本人吃的也相当的丰富，而且种类比较的多，米饭搭配着汤，同时还有咸菜，以及各种刺身，这相对来讲，也是比较健康的一种食物，既可以补充营养，同时脂肪含量海比较的低。

每一种的分量都比较的少，在吃这方面上做到不过量，这也是一种非常不错的习惯，避免胡吃海喝。

晚餐

白菜汤+咸菜+肉+米饭

晚餐看起来就简单很多了，没有特别的东西，一个汤配上一个菜，再来上一点辣白菜，脂肪含量相对比较的少，汤看着也比较的清亮。

赴日本做试管婴儿，在品尝日本美味的同时，健康均衡的饮食才是上上策，大量的蔬菜、水果和高质量的全谷物（特别是天然酵母面包）都是很好的营养来源，平时一定要合理安排。