关山难越
要知道,产后睡得对才能更好地促进身体恢复,所以宝妈们可千万别大意,而产后恢复的正确睡姿就是平躺和侧躺睡都是可以的,平躺在膝盖下方垫一个软枕头可以帮助骨盆快速归位,不需要垫高枕头,侧睡则是两条腿之间夹个枕头,也有利于骨盆回缩。不论是侧卧还是平躺,都不适合太长时间,两种睡姿最好交替进行,动动才更健康。
很多新手妈妈恶补了宝宝护理和育儿知识,却忽略了了解产妇的孕产知识,某种角度上来说是对自己和宝宝的不负责任。事实上,产妇除了要注意保暖、营养均衡外,睡姿坐姿也是要特别注意的,但多数宝妈不知道。那么,哪些睡姿才是正确的呢?
还有的产妇喜欢平躺仰卧,以为让身体平衡下来就能尽快恢复,实际上恰恰相反。由于刚生产完,支撑子宫周围的韧带没有力气,平躺的情况下无法牵制住“超重”的子宫,就会出现后位子宫。
多数女性生完孩子,子宫都会后移,轻度的后移对身体不会有太大影响,但如果长期平躺导致后移严重,容易引起小腹疼和盆腔积血,也不利于排除恶露,只会让产妇更“遭罪”。正确的平躺睡应该是在膝盖下方的位置垫一个软枕头,这一姿势能帮助骨盆快速归位,还有利于排恶露,缓解腰痛。