哺乳期必吃的12种水果

哺乳期吃水果好处多，如补气血、缓解便秘、提高免疫力等，必吃的有香蕉、葡萄、木瓜、猕猴桃、红枣等等。其实产后只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食，适量即可，每日可吃3-4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高，也不需要在微波炉里加热，会破坏其中的营养成分。

哺乳期可以吃的水果有哪些

在哺乳期间，宝妈所吸收的营养物质会随着乳汁被宝宝吸收，因此，可以说宝妈在哺乳期的饮食直接关系到了宝宝的健康。而大家也都知道，产后是可以吃水果的，只是要注意有些不能多吃，这里就为大家分享些哺乳期可以吃的水果：

1. 1. 木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力；
2. 2. 红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用；
3. 3. 橘子：它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病；
4. 4. 山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值，山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿，另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛；
5. 5. 葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效，因其含铁量较高，所以可补血，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果；
6. 6. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血；
7. 7. 菠萝：有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复；
8. 8. 桂圆：桂圆味甘，是补血益脾的水果，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足；
9. 9. 弥猴桃：维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统；
10. 10. 火龙果：火龙果也是含铁最高的水果之一，蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分，能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥；
11. 11. 樱桃：被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤；
12. 12. 草莓：草莓被誉为“水果皇后”，含有的维生素C含量要稍差于苹果、葡萄等水果，对于保护视力和助消化有不错的效果。

产后吃什么对于新妈妈来说非常重要，既不可以乱吃，又要保证营养，这样才能养好健康的身体。对于水果而言，吃完以后一定要注意观察宝宝的反应，观察宝宝的皮肤有没有过敏或者腹泻、血便，没有的话，就可以吃。