哺乳期可以吃牛肉不

哺乳期妈妈可以适量吃牛肉，牛肉富含蛋白质和有肌氨酸，易于人体吸收利用，能帮助哺乳期妈妈身体尽快恢复、提高抵抗力，而且牛肉有滋养脾胃的作用，还可以有效预防缺铁性贫血，此外，喝牛肉汤还具有催乳功效和改善乳汁质量。牛肉虽好，但哺乳期妈妈吃牛肉要注意口味清淡，且要做全熟。

哺乳期吃牛肉的好处

作为冬季最佳温补品，富含营养的牛肉肯定名列前茅。而很多人都说哺乳期不能吃牛肉，到底能不能吃呢？其实哺乳期可以吃牛肉，而且好处还不少，如下：

1. 1. 牛肉富含蛋白质，具有补血、补钙等多重功效，易于人体吸收利用，能帮助哺乳期妈妈身体尽快恢复、提高抵抗力；
2. 2. 哺乳期间适量食用牛肉不仅有助于产后恢复，还有助于泌乳和改善乳汁质量；
3. 3. 因为乳汁分泌，哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高，而充足的铁质能维持血红蛋白的正常功能，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，还能使身体产生充足能量，活动有力，不易疲倦，所以哺乳期妈妈食用牛肉能有效预防缺铁性贫血；
4. 4. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，因此对中气下隐、气短体虚、筋骨酸软等病症有着很好的调理功效，哺乳期妈妈适量的吃点牛肉，可有效滋养脾胃，从而改善食欲不良的效果。

哺乳期虽然吃牛肉有不少好处，但是也不可过多的食用，一周吃一次牛肉即可，因为牛肉中含有很高的胆固醇和脂肪，然后就是做法上宜清淡，不能吃过辣或过咸的口味，否则会影响奶水，对宝宝不好。