产后妈妈怎么样瘦身

产后想要减肥瘦身，一般需要制定一个合理的计划，才可以保证健康的减肥。首先注意合理的控制自己的饮食，平时不要吃大量的高热量的食物，最好是低盐低脂饮食，摄入足够的蛋白质，维生素，保证身体的需求即可，不要吃大量的甜食或者油炸食品。其次等体力和子宫恢复之后，可以适当的安排有氧运动，饮食+运动结合，循序渐进就可重获小蛮腰。

产后瘦身需要注意什么

生完宝宝后，相信所有的妈妈们都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入误区。那产后应该怎样做才能快速减肥呢？瘦身要注意些什么？下面就一起来看看吧！

1、膳食均衡

产后因为需要哺乳，所以宝妈的饮食原则建议和孕期一样，少食多餐，注意膳食均衡，清淡比较重要。很多人觉得吃的清淡不下奶，其实并不是，母乳其实是越吃越多的，还有注意补水，奶量也会有一定的增长。

2、适量运动

产褥期结束后，宝妈就可以进行适量的有氧运动了，建议结合自身恢复情况，推荐做凯格尔运动、瑜伽等，剧烈运动跑步、跳绳等活动不适合进行，因为会影响子宫的恢复以及盆底肌的恢复。

3、要循序渐进

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈妈们为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。应该合理搭配饮食，在保证营养供应的前提下进行有氧运动。生产完的新妈妈，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

在此提醒一下，想要减肥瘦身的产后妈妈，减肥需要一个过程和时间，不能盲目地追求快速的达到理想的效果，这样不利于健康，甚至会引起其他疾病。