怎么让卵泡长得又大又圆

一个好质量的卵子是成功受孕的关键，但不少女性久备不孕的其中一个原因就是卵泡发育不好，其实想要让卵泡长得又大又圆，备孕期可以从饮食、生活习惯、心态等方面来入手，平时就要保证饮食健康，营养均衡，早睡早起，不熬夜，适当的运动以及避免焦虑，照这些方法来可一定程度上提高卵子质量。

增快卵泡长大的方法

一个质量好的卵泡是好孕的首要条件，正常排卵的女性一般每月会发育一枚优势卵泡，优势卵泡就是大小、形状都合适。那么，备孕前怎么做才能让卵泡长得又大又圆呢？方法有以下这些：

1、健康饮食

可以适当补充雌激素、铁元素、维生素E等营养素，补充雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，豆类富含植物雌激素，对卵泡发育有促进作用。

2、保持良好生活作息

过度熬夜容易导致内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。因此保持规律的作息，尽量不要熬夜，这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子质量。

3、适当运动

要有优质成熟的卵泡，除了懂吃，还要适当运动。适当运动，能够提高身体素质，对于卵泡发育有不可描述的神奇力量。至于什么运动，根据个人爱好和身体情况来就可以了，瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都可以。

4、保持好心情

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，就会导致内分泌混乱，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育，因此保持良好的心情也很重要。

这些方法如果不能让卵泡长大，发育好，那么建议去医院做检查，查一查是什么原因导致的卵泡发育不良，必要时在医生指导下进行相关治疗。

卵泡发育热点问题答疑

生育期的女性每月会发育一批卵泡，经过募集、选择，一般只有一个优势卵泡能发育成熟，并排出卵子。而对于卵泡发育，很多人都是不了解的。这里搜集整理了一些关于卵泡发育的相关热门问题，想知道答案的姐妹可以看看：

对于备孕困难户，影响其受孕的因素较多，卵泡问题就是其中一个很重要的原因。建议大家要先了解清楚卵泡的发育情况、吃什么可以补卵子、什么时候卵泡成熟该做功课等等，这样才有利于快速抱娃。