女性基础代谢率标准表是怎么样的

基础代谢率（BMR）主要与体重、性别、年龄有关，根据基础代谢率标准计算公式对照表可知，女性基础代谢率=655.1+（9.56*体重千克数）+（1.85*身高厘米数）-（4.68*年龄），而女性基础代谢率的正常范围实际与平均值差10%-15%都是正常的，还有一种计算方式是基础代谢率=（脉率+脉压）-111。女性想要判断自己代谢高低也可以通过称体重来简单测算，晚上睡前光脚称体重，第二天起床不喝水再称一次，体重相差0.8-1.6斤，则代谢正常。

女性基础代谢率标准计算公式表

基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量，也是人在静止状态下，想要维持生命的正常进行（呼吸、心跳、体温等）所需的最低热量。而国际上有通用的公式来计算一个人的基础代谢率，如下：

1. 1. 女性基础代谢率=655.1+（9.56*体重千克数）+（1.85*身高厘米数）-（4.68*年龄）；
2. 2. 男性基础代谢率=66.47+（13.75*体重千克数）+（5*身高厘米数）-（6.76*年龄）。

基础代谢率（BMR）与体重、性别、年龄有一定的关系，一般来说，女性的基础代谢是1000多大卡，男性是2000大卡左右，女性的基础代谢率要比男性低2-12%。

基础代谢占据了人体能量消耗的大部分，一定程度上反映了代谢水平，也可以通过体重估算出来。通过这项指标，可以辅助判断新陈代谢的“速度标准”。

但对于中国人来说，按表格算出的结果往往会偏高，中国营养学会建议18～59岁成年人的基础代谢取计算结果的95%。例如，一名体重60千克的30岁女性，其基础代谢水平大致为：（8.7×60+829）×95%=1283千卡/天。

计算女性基础代谢率常用的公式还有：基础代谢率=（脉率+脉压）-111，这个公式结合了脉率和脉压等因素来预测基础代谢率。

需要注意的是，女性基础代谢率会受到性别、年龄和其他因素的影响而产生生理变动。年龄增长、肌肉量减少以及荷尔蒙水平的变化可能导致基础代谢率下降。

女性基础代谢率的正常范围

基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。在女性中，基础代谢率受到多种因素的影响，并存在一定的正常范围。

女性基础代谢率的正常范围通常在-10%到+10%之间，1200-1400千卡。而实际基础代谢率与正常平均值差10%-15%也被认为是正常的，只有当超过正常值20%时才能算作病理状态。